41.ª Edição da Feira do Queijo de Celorico da Beira

Nesta edição, com o propósito de se aferir a afluência de pessoas ao certame vai ser implementado o controlo de acesso, através da distribuição de pulseiras a todos os visitantes.

Para levantar a sua, dirija-se ao secretariado da feira.

 

 

Empreitada de Execução das Ligações Técnicas dos Subsistemas de Saneamento de Celorico da Beira – Fase I.

No âmbito da Empreitada de Execução das Ligações Técnicas dos Subsistemas de Saneamento de Celorico da Beira Fase I, a empresa Águas do Vale do Tejo, S. A. adjudicou, em 20 de dezembro de 2019, ao agrupamento Sotecnisol, SA/Opualte, SA a empreitada, prevendo-se a Consignação Parcial da mesma a 17 de fevereiro de 2020, com um prazo de execução de 300 dias.

Os trabalhos serão realizados essencialmente na sede de Concelho e na freguesia de Vale de Azares, sendo as águas residuais direcionadas para a ETAR de Celorico da Beira e ETAR de Vale de Azares para o respetivo tratamento.

Caminhada “A Rota do Pastor”

A Câmara Municipal de Celorico da Beira vai realizar no próximo dia 1 de março, a caminhada “ A Rota do Pastor”, no âmbito do Passaporte por Vales e Serras.

Integrada na Feira do Queijo de Celorico da Beira 2020, a caminhada tem saída agendada para as 9H00, do edifício do Mercado Municipal. Os amantes desta saudável prática desportiva têm pela frente um trajeto com cerca de 15 km, de dificuldade média, a percorrer entre a vila (Celorico) e as freguesias e/ou localidades de Lajeosa do Mondego, Ratoeira e Sto. António do Rio.

As inscrições estão abertas até 27 de fevereiro e a participação implica um custo de 6,00€ (inclui o seguro de saúde e o almoço convívio).

Inscreva-se em: valeseserras.wordpress.com

Telefone: 271 747 400

Feira do Queijo 28, 29 de Fevereiro e 01 de Março 2020 – Celorico da Beira

De 28 de fevereiro a 1 de março, com o patrocínio da EDP Renováveis, empresa líder mundial no sector das energias renováveis e o quarto produtor mundial de energia eólica, Celorico da Beira recebe a 41.ª edição da Feira do Queijo.
A Feira do Queijo, maior evento promovido pelo Município de Celorico da Beira, tem procurado adaptar-se ao longo destas mais de quatro décadas, às exigências da sociedade, apostando na inovação, na modernização e na sensibilização ambiental e, neste sentido, criou um business point, espaço privilegiado para fomentar contactos e relações de negócios.
A Feira do Queijo, espaço de exposição, venda e degustação, vai contar com a participação de mais de uma centena de expositores de artesanato e outros produtos locais e com mais de duas dezenas de produtores de queijo Serra da Estrela (DOP) e de queijo de ovelha, oriundos do concelho.
Pese embora o facto da Feira do Queijo visar a promoção e valorização da gastronomia regional e do produto endógeno rei (o queijo), e, a oportunidade do Município homenagear os produtores de queijo e fazer jus ao epíteto de Capital do Queijo Serra da Estrela, este evento é, acima de tudo, uma festa para os celoricenses.
Com os Quinta do Bill (sexta-feira) e José Malhoa (sábado), como cabeças de cartaz, a edição deste ano vai contar com um recheado e aliciante programa onde não vai faltar animação de rua, animação infantil, gastronomia, showcookings (apresentados pelas Escola Profissional de Hotelaria de Manteigas, Escola EB2,3/S Sacadura Cabral e Escola Superior de Turismo e Hotelaria de Seia), artesanato, caminhada “Rota do Pastor” e muita música com diversas sonoridades e ritmos, trazidas pelos grupos de cantares, grupos de concertinas, rancho folclórico, tuna e dj’s.
Como vem sendo habitual o certame encerrará no domingo com chave de ouro: o programa “Somos Portugal” da TVI, emitido em direto da Feira do Queijo, levando aos quatro cantos do mundo o nome e as riquezas do património arquitetónico e gastronómico de Celorico da Beira.
A Feira do Queijo é apenas o mote para vir a Celorico Beira, município plantado no sopé da Serra da Estrela. Detentor de um valiosíssimo património arquitetónico militar (castelos de Celorico e Linhares) e religioso, uma Aldeia Histórica de Portugal, gastronomia e paisagens deslumbrantes, para além de reunir as melhores condições para a prática da modalidade de parapente e outros desportos de montanha e aventura.

Para mais informações acompanhe: http://feiradoqueijo.cm-celoricodabeira.pt

Lavagem e desinfeção de contentores de lixo

Decorreu no concelho de Celorico da Beira, no período de 30 de janeiro a 11 de fevereiro, uma operação de lavagem e desinfeção de contentores de lixo, levada a cabo pela Associação de Municípios da Cova da Beira em colaboração com a Câmara Municipal de Celorico da Beira.

A iniciativa insere-se no âmbito do protocolo firmado entre a Câmara Municipal de Celorico da Beira e a Associação de Municípios da Cova da Beira, no qual contempla duas operações anuais de higienização e desinfeção dos contentores de lixo no concelho.

A operação de limpeza e desinfeção dos contentores reveste-se de grande importância porque contribui para proteção do meio ambiente e da saúde pública mas, também, porque fomenta o turismo e o desenvolvimento económico do concelho.

Projeto VOAHR Interior | Sessão de Apresentação em Celorico da Beira

Decorre no próximo dia 13 de fevereiro, entre as 10h e as 13h, na Biblioteca Municipal de Celorico da Beira, uma sessão presencial de apresentação do Projeto VOAHR Interior.

O Projeto VOAHR Interior, promovido pela Pista Mágica – Escola de Voluntariado em parceria com a EAPN Portugal e a Sector 3, visa capacitar em Gestão de Voluntariado 30 ONG’s, de norte a sul de Portugal continental, que atuam em zonas geográficas de baixa densidade, interiores e afastadas dos grandes centros urbanos.

A inscrição nesta sessão é gratuita mas obrigatória, devendo ser efetuada através do formulário de inscrição até ao dia 10 de fevereiro.

A participação no projeto é igualmente gratuita. Após as sessões presenciais de apresentação, as ONG’s podem candidatar-se à capacitação em Gestão de Voluntariado mediante preenchimento de formulário próprio, a divulgar durante a sessão.

A capacitação promovida pelo VOAHR Interior segue a metodologia inovadora CADEI – Capacitação – Diagnóstico – Experimentação – Impacto. Na fase de Capacitação, serão dinamizadas atividades formativas em Voluntariado e em Gestão de Voluntariado. Na fase de Diagnóstico, será feito um ponto sobre a situação sobre a situação sobre a Gestão de Voluntariado em cada ONG participante que suporta a elaboração de planos de ação à medida. Posteriormente, durante a fase de Experimentação, será feito o acompanhamento da conceção, planeamento e organização do Programa de Gestão de Voluntariado com os agentes de voluntariado em cada ONG. Por último, na fase de Impacto, é feita a avaliação do impacto da capacitação que estrutura este projeto mediante a aplicação de questionários para esse propósito.

O projeto VOAHR Interior é financiado pelo mecanismo europeu EEA Grants, fundo gerido em Portugal pela Fundação Calouste Gulbenkian em consórcio com a Fundação Bissaya Barreto, e está integrado no Eixo 4 do Programa Cidadãos Ativ@s/EEA Grants.

 

Restabelecimento do potencial produtivo

Na sequência da passagem das tempestades Daniel, Elsa e Fabien, que atingiram as freguesias das Regiões Norte e Centro do país, entre os dias 15 e 22 de dezembro de 2019 e que provocou danos em explorações agrícolas, a Direção Regional de Agricultura e Pescas do Centro vai conceder um auxílio, através do apoio 6.2.2. «Restabelecimento do Potencial Produtivo» do PDR 2020, à reconstituição ou reposição do potencial produtivo das explorações agrícolas danificadas, por efeito do «fenómeno climático adverso» reconhecido no número anterior, nos ativos fixos tangíveis e ativos biológicos que integram o capital produtivo da exploração.

No Município de Celorico da Beira a área abrangida para o pedido de apoio, compreende a freguesia de Minhocal e União das Freguesias de Celorico (São Pedro e Santa Maria) e Vila Boa do Mondego.

Os pedidos de apoio devem ser apresentados através da formalização de candidatura em formulário eletrónico disponível no Portal do Portugal 2020, em www.portugal2020.pt ou do PDR 2020, em www.pdr -2020.pt, devendo ser submetidos entre as 10:00 horas do dia 30 de janeiro e as 17:00 horas do dia 28 de fevereiro de 2020.

Candidaturas do Pedido Único 2020

Candidaturas do Pedido Único 2020

O Instituto de Financiamento da Agricultura e Pescas anunciou que o período para a proceder à Candidatura ao Pedido único decorrerá durante três meses, entre 1 de fevereiro e 30 de Abril.

Estabelecido o prazo pelo IFAP, a Confederação dos Agricultores de Portugal lembra que se deve proceder à Candidatura ao PU 2020, o mais breve possível, evitando deixar a sua concretização para os últimos dias do prazo, evitando constrangimentos decorrentes da concentração de pedidos no sistema e possíveis penalizações.

De acordo com a informação disponibilizada no site do IFAP as candidaturas ao Pedido Único 2020 (PU) são as seguintes:

* Pedido Único de Ajudas ………………… 1 de Fevereiro a 30 de Abril

* Pedido Único de Ajudas (com penalização)…………………………………1 de Maio a 25 de Maio

* Pedido Único de Ajudas (alterações ano 2020)………………………………1 de Maio a 31 de Maio

* Transferência de Direitos e Compromissos………………………………1 de Fevereiro a 30 de Abril

Até 25 de Maio é possível a apresentação tardia do pedido de ajuda durante mais 25 dias com penalização regulamentar de 1% por cada dia útil, acrescida, no caso do pedido de atribuição de direitos à reserva para pagamento RPB, de 3% por cada dia útil. Os pedidos de pagamento dos Prémios à manutenção e dos Prémios por Perda de Rendimento no âmbito da Medida da Florestação das Terras Agrícolas – RURIS, bem como os Projectos de Arborização instalados ao abrigo do Reg. (CEE) nº 2080/92 e Reg. (CEE) nº2328/91, podem ser submetidos até ao dia 25 de Maio sem aplicação de qualquer penalização.

Prepare a sua candidatura, verificando se a sua informação de Beneficiário (IB), das suas Parcelas (SIP) e dos seus Animais (SNIRA), se aplicável, está atualizada nas bases de dados do IFAP.

A candidatura ao Pedido Único (PU) 2020 pode ser efetuada diretamente pelo Beneficiário ou através das Entidades Reconhecidas, numa das Salas de Atendimento existentes para o efeito e ainda no Gabinete de Agricultura da Câmara Municipal de Celorico da Beira.

41ª Feira do Queijo em Celorico da Beira

O Município de Celorico da Beira vai promover, de 28 de fevereiro a 1 de março, a 41.ª edição da Feira do Queijo, com o patrocínio da EDP Renováveis, empresa líder mundial no setor das energias renováveis e o quarto produtor mundial de energia eólica.

A Feira do Queijo, maior evento promovido pelo Município de Celorico da Beira, tem procurado adaptar-se ao longo destas mais de quatro décadas, às exigências da sociedade, apostando na inovação, na modernização e na sensibilização ambiental e, neste sentido, criou um Business Point, espaço de informação privilegiado na feira para fomentar contactos e relações de negócios.

A Feira do Queijo é uma festa, é animação e alegria e, este ano, não é exceção, à avaliar pelo vasto e diversificado programa que apresenta: Quinta do Bill (sexta-feira) e José Malhoa (sábado), como cabeças de cartaz, muita música popular, artesanato, showcookings, gastronomia, caminhada “Rota do Pastor”, muita animação e a presença do Programa “Somos Portugal” da TVI no domingo, são apostas para que a Feira do Queijo de Celorico da Beira 2020 seja mais um sucesso.

Para mais informações é favor consultar:
http://feiradoqueijo.cm-celoricodabeira.pt/
https://facebook.com/municipiocelorico.dabeira/

Estágio regional de inverno de Karaté

O Pavilhão Desportivo de Celorico da Beira, acolheu no passado domingo (26 de janeiro), o estágio regional de inverno de karaté promovido pela Karaté-do Portugal (KPS) e a União de Karaté Shotokan das Beiras (UKSB), com o apoio da Câmara Municipal de Celorico da Beira.
Cerca de 300 karatecas, oriundos dos distritos da Guarda e Viseu, participaram neste estágio técnico com vista à preparação para os exames de graduação nos diversos escalões, que terão lugar de 15 a 16 de fevereiro de 2020.
A formação foi ministrada pelo shihan José Chagas, os kyoshi Alfredo Henriques, Cristina Mendes, José Lemos e César Olival, todos do Conselho Técnico da Karaté-Do Portugal Shotokan e, coadjuvados pelos sensei Cláudio Conde e Paulo Cruz.
O karaté shotokan é uma modalidade desportiva que tem conquistado, ao longo dos últimos anos no concelho de Celorico da Beira, muitos praticantes, de todas as idades e géneros. Mais do que um desporto, o karaté é uma filosofia de vida. É a interiorização de comportamentos e atitudes a adotar, para uma boa convivência em sociedade. Tendo sempre presente esta filosofia oriental, a prática desta modalidade é encarada, por uns, como um misto harmonioso, de desporto de competição e atitude perante a vida e, por outros como uma forma de encontrar o ponto de equilíbrio, uma fuga ao stress do dia a dia.
justificado

Campanha “Toneladas de Ajuda”

A Campanha Toneladas de Ajuda é direccionada para todas as IPSS localizadas na área de intervenção da Resiestrela.

Esta nova Campanha tem como objetivo valorizar todos os resíduos recicláveis que as instituições inscritas queiram entregar na Resiestrela, nomeadamente, embalagens plásticas, metálicas, papel e cartão e embalagens de vidro, em troca de uma contrapartida financeira.

As entregas dos materiais recicláveis deverão ser efetuadas diretamente nas instalações da Resiestrela, nomeadamente, no Centro de Triagem do Fundão e nas 7 estações de Transferência e ecocentros dos Municípios de Almeida, Celorico da Beira, Guarda, Penamacor, Pinhel, Sabugal e Trancoso.

Para participar, só precisam de se inscrever através do email comunicacao@resiestrela.pt, e após a receção dos dados, será aberta uma ficha de cliente, que funcionará como conta corrente por cada instituição de modo a quantificar o peso do material entregue. Em qualquer entrega será disponibilizado um talão de pesagem.

Importa ainda referir que também serão aceites entregas feitas por outras entidades, desde que sejam feitas em nome de uma IPSS já inscrita na campanha. Para mais informações consulte o site da Resiestrela

Segundo Nuno Heitor, Administrador Delegado da Resiestrela, ”A Resiestrela tem como missão promover a reciclagem na sua região. Para tal, unimos a nossa missão ambiental a uma missão social, denominada Toneladas de Ajuda”.

1.º Fórum de Comunicação do Estrela Geopark em Celorico da Beira

Decorreu neste fim-de-semana, 14 e 15 de dezembro de 2019, no auditório da Biblioteca Municipal de Celorico da Beira, o primeiro Fórum de Comunicação promovido pela Estrela Geopark e que contou com o apoio da Câmara Municipal de Celorico da Beira.

Os Territórios UNESCO são espaços onde a Comunicação constitui uma alavanca para a promoção da Ciência, da Educação e da Cultura. Neste contexto, os Geoparks Mundiais da UNESCO são, de igual modo, Territórios de Comunicação, potenciando o conhecimento e a interpretação dos seus valores patrimoniais e identitários refere a organização. Nas suas diferentes áreas, a comunicação apresenta-se como estruturante em qualquer estratégia de desenvolvimento territorial, acrescenta.

Durante dois dias, os participantes puderam assistir a várias masterclasses sobre esta temática, desde fotografia, aos vídeos e documentários e desde o jornalismo à ilustração.

Visita Guiada Encenada ao Centro Histórico de Celorico da Beira

Decorreu ao início da noite deste sábado, dia 14 de dezembro de 2019, mais uma visita encenada ao centro histórico de Celorico da Beira.

Apesar do frio, os participantes viajaram pelos tempos passados e pelas personagens de outrora ficando a conhecer a partir de uma nova perspetiva e de forma interativa, o património e os acontecimentos que marcaram a História de Celorico da Beira ao longo do tempo.

Esta iniciativa, promovida pelo Município de Celorico da Beira, insere-se no projeto “Cultura em Rede das Beiras e Serra da Estrela”, que abrange os 15 Municípios da Região, liderado pela Comunidade Intermunicipal das Beiras e Serra da Estrela com a colaboração da Associação de Municípios da Cova da Beira, estando a encenação a cargo da Associação Hereditas.

“Natal é em Celorico” 2019

Dezembro chegou trazendo uma atmosfera de magia e encanto. As ruas da vila ganham vida e animação com as cores e as decorações de Natal e, no ar pairam cheiros que nos transportam, como por toque de magia, aos sabores, às memórias e aos afetos, que esta altura do ano sempre despertam em nós.
À semelhança dos anos anteriores, a Câmara Municipal de Celorico da Beira não quis deixar de assinalar a quadra festiva do Natal promovendo ou apoiando, de 14 a 29 de dezembro, diversas atividades. Do vasto programa preparado para assinalar esta quadra, destaque para as encenações teatrais no centro histórico de Celorico da Beira, música variada (clássica, popular, cantares ao desafio, grupo de cantares tradicionais), a Casa do Pai Natal, festas de natal dos infantários, escolas e IPSS´s, atividades na Biblioteca Municipal direcionadas para as crianças e jovens e uma Feira à Moda Antiga.
Um concerto com clássicos de Natal, na igreja de Santa Maria, no dia 7 de dezembro, pelas 21H00, pelas vozes de Carlos Guilherme, o mais famoso tenor português, e da soprano Filipa Lopes, deu o mote e o tom para a edição de Natal 2019.
Nos dias 21 a 22 de dezembro, terá lugar na Praça da República a Feira à Moda Antiga, no âmbito da qual se realizará o IX Concurso Couves de Natal, que pretende proporcionar aos horticultores a oportunidade de exporem e venderem os melhores exemplares desta couve cultivada no concelho, e aos celoricenses de adquirirem produtos locais de qualidade consumidos tradicionalmente nesta quadra festiva.
E, porque as questões ambientais sempre foram uma grande preocupação desta Câmara Municipal e, estão na ordem do dia, não podemos deixar de apelar, uma vez mais, à população para comprar no comércio tradicional os presentes com que pretendem mimar os entes queridos, bem como, adquirir todos os produtos necessários para confecionar as refeições de família neste Natal, contribuindo desta forma para a preservação do ambiente e, consequentemente, para a diminuição da pegada ecológica, bem como, para o desenvolvimento da economia local.
Para mais informações consulte toda a programação em www.cm-celoricodabeira.pt

“Clássicos do Natal” encantou Celorico da Beira

Celorico da Beira iniciou a época natalícia, no dia 7 de dezembro de 2019, com o espetáculo musical “Clássicos de Natal” que decorreu na Igreja de Santa Maria e encheu de nostalgia as dezenas de pessoas que quiseram assistir este momento.
Tratando-se do mais famoso tenor português da atualidade, foi acompanhado pela soprano Filipa Lopes e ao piano por Pedro Vieira de Almeida, num recital de peças sacras e tradicionais, os trechos clássicos líricos e de Natal mais conhecidos do grande público.

XX Grande Prémio Marcha Atlética “Memorial Carlos Amaral”

A vila de Celorico da Beira recebeu neste sábado, 7 de dezembro de 2019, mais uma edição do Grande Prémio Marcha Atlética “Memorial Carlos Amaral” e simultaneamente o Campeonato Distrital de Marcha Atlética em Estrada.
Organizado pela Câmara Municipal de Celorico da Beira e a Associação de Atletismo da Guarda, a edição deste ano contou com a participação de 40 atletas da modalidade distribuídos nos vários escalões em competição.
Trata-se de uma prova de estrada, aberta a todos os escalões etários, federados ou não, que se desenrola num circuito urbano fechado, traçado na Avenida da Corredoura com um perímetro de 500 metros, com partida e chegada junto ao Jardim Parque Carlos Amaral.
O Grande Prémio de Marcha Atlética “Memorial Carlos Amaral” foi criado para prestar tributo à memória do treinador, Carlos Amaral, grande entusiasta e impulsionador desta modalidade desportiva.

Caminhada Vale das Flores – Trilhos do Azeite em Vale de Azares

Decorreu neste domingo, 8 de dezembro de 2019, na freguesia de Vale de Azares mais uma edição da Caminhada Vale das Flores – Trilhos do Azeite, inserida no II Festival do Azeite.
Este passeio pedestre organizado pela Câmara Municipal de Celorico da Beira e Junta de Freguesia de Vale de Azares, teve um percurso circular de 12 quilómetros e iniciou-se com uma ação pedagógica de vareja e apanha de azeitona, uma petica com torradas de azeite, seguindo-se a caminhada propriamente dita pelos caminhos rurais e pequenos trilhos da freguesia.
Depois de alguns quilómetros, os participantes tiveram um pequeno reforço nos Moinhos da Rapa terminando a caminhada com um almoço convívio com a tradicional lagarada.
A Caminhada Vale das Flores – Trilhos do Azeite estava inserida no programa do II Festival do Azeite em Vale de Azares, um certame organizado pela Junta de Freguesia, que visou promover e valorizar o azeite e o olival, de indiscutível qualidade e que constituem um dos maiores tesouros do mundo rural, numa altura em que, cada vez mais, os nutricionistas apregoam os benefícios do azeite de oliva enquanto gordura saudável e indissociável da dieta mediterrânica.

Tradicionais Fogueiras de Natal – Licenciamento

Face à proximidade da Quadra Natalícia e da realização das tradicionais Fogueiras de Natal, cuja realização carece do cumprimento de normas de segurança, o Município de Celorico da Beira informa que, ao abrigo da legislação em vigor, é necessário proceder, com antecedência de 15 dias, ao licenciamento da mesma. Para esclarecimentos adicionais, deve proceder à consulta do Edital N.º 19/2019 e do respetivo anexo.

Fórum de Comunicação

Os Territórios UNESCO são espaços onde a Comunicação constitui uma alavanca para a promoção da Ciência, da Educação e da Cultura. Neste contexto, os Geoparks Mundiais da UNESCO são, de igual modo, Territórios de Comunicação, potenciando o conhecimento e a interpretação dos seus valores patrimoniais e identitários. Nas suas diferentes áreas, a comunicação apresenta-se como estruturante em qualquer estratégia de desenvolvimento territorial.

Neste sentido, nos dias 14 e 15 de dezembro, o Estrela Geopark em parceria com a Câmara Municipal de Celorico da Beira dinamiza o I Fórum de Comunicação, que terá lugar no Auditório da Biblioteca Municipal de Celorico da Beira. Aproveite esta oportunidade para assistir a diversas Masterclasses sobre esta temática.

A participação é gratuita, contudo carece de inscrição em www.geoparkestrela.pt/atividades

Campanha do Dia Mundial da Coluna

O Dia Mundial da Coluna celebrou-se no passado dia 16 de outubro e a Câmara Municipal de Celorico da Beira uniu-se à Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral (SPPCV), para promover uma campanha que visa desmitificar a relação entre o exercício físico e a saúde da sua coluna vertebral.

Pelo bem da sua saúde, mantenha-se ativo!

Mito 1:

Na presença de dor na coluna, a prática de atividade física regular deve ser sempre realizada de forma correta e consciente, seguindo as recomendações do seu médico. Quando estas não são respeitadas, o exercício físico pode provocar um traumatismo na coluna.

Mito 2:

O repouso absoluto é apenas recomendado nos primeiros dias, de forma a evitar o esforço excessivo da coluna e a redução da dor. Já a longo prazo, quando a dor persistir, é importante apostar na atividade física, para estimular o movimento articular e o fortalecimento muscular.

Mito 3:

O exercício físico pode ser essencial para diminuir a dor ou para a recuperação de uma lesão, devendo sempre ser orientado pelo seu médico. A caminhada é uma das atividades mais recomendadas, uma vez que não implica um elevado esforço da nossa coluna. O importante é escolher um percurso com o piso plano e utilizar um correto calçado.

Mito 4:

Apesar do exercício físico ser fundamental para estimular a nossa coluna vertebral e diminuir a dor, este não deve ser praticado em excesso. Isto porque pode aumentar o risco de lesões. Na presença de dor nas costas, informe-se sempre junto do seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Mito 5:

Espera-se que a pessoa repouse nos primeiros dias, evitando fazer muito esforço físico. Com o avançar da recuperação, e segundo as recomendações do seu médico, é essencial que comece a realizar mais atividades de forma gradual, como pequenas caminhadas. Em contrapartida, deve evitar estar sentado ou deitado na mesma posição durante muito tempo.