PROTEJA-SE DO FRIO! Recomendações da Unidade de Saúde Pública
Na sequência do acentuado arrefecimento previsto para os próximos dias, a Unidade de Saúde Pública da Guarda, alinhada com a Delegação Regional do Centro da DGS, no âmbito do Plano de Saúde Sazonal Outono-Inverno 2025-2026 e Intervenção na Resposta Sazonal em Saúde, vem chamar a atenção para as medidas de proteção da saúde perante o frio:
- Mantenha o conforto térmico das habitações, assegurando o seu aquecimento e sem prejuízo de garantir o arejamento e ventilação necessários (abertura intermitente de janelas e portas em horas do dia mais favoráveis).
- Tenha atenção às braseiras e fogareiros de carvão: além do risco de incêndio, podem provocar intoxicações, potencialmente mortais, pelo monóxido de carbono.
- Utilize várias camadas de roupa, de preferência de tecidos naturais (algodão e lã) e, nos dias mais frios, cubra as extremidades (cabeça e mãos) se tiver de sair de casa.
- Mantenha os pés quentes e confortáveis, utilizando meias e calçado apropriado.
- Tome banho com água não muito quente e garanta que a temperatura ambiente do quarto de banho é confortável. Vá reduzindo, progressivamente, a temperatura da água do banho.
- Depois do banho, enxugue-se rápida e vigorosamente com uma toalha seca e vista-se de seguida.
- Reforce a sua alimentação e ingira bebidas e alimentos quentes (sem ser demasiado quentes, pelo risco de queimadura…), como sopas, chás ou leite. Evite as bebidas alcoólicas, porque desidratam e fazem perder calor;
- Mantenha a atividade física (por exemplo, fazendo movimentos suaves de braços ou mãos/dedos, para se manter mais quente), mas evite o exercício físico intenso ou extenuante ao ar livre.
- Cumpra a medicação crónica que lhe foi prescrita. Garanta uma reserva de medicamentos para vários dias: assim evitará sair à rua nos dias mais frios. Em caso de dúvida, contacte o seu médico assistente ou o seu farmacêutico.
- Contacte, com regularidade, os seus familiares ou amigos que vivem isolados, em especial se idosos ou acamados. Assegure que se encontram bem e que dispõem de alimentos, medicamentos e outros bens essenciais.
- Atenção às quedas: utilize calçado antiderrapante e evite saídas em períodos de chuva ou geada.
- Vacine-se, de acordo com as recomendações da Direção-Geral da Saúde e do seu médico. Na presente época sazonal, a vacinação contra a gripe é especialmente importante em crianças, idosos e em portadores de doença crónica; e a vacinação COVID-19 de acordo com os grupos elegíveis.
- Caso desenvolva sinais ou sintomas de infeção (febre/arrepios de frio, dores musculares, tosse, falta de ar de início súbito ou agravada…), mantenha-se isolado em casa e contacte a linha SNS 24 (808 24 24 24) para triagem e orientação, evitando idas desnecessárias aos serviços de urgência.
Recomenda-se ainda o acesso regular aos sítios institucionais do Instituto Português do Mar e da Atmosfera/IPMA (previsões e avisos meteorológicos) e ao sítio da Proteção Civil, para mais informações. No respeitante ao aconselhamento em saúde, poderá aceder ao sítio da Direção-Geral da Saúde.
